오히려 다이어트에 방해되는 음식 10가지

1. 스무디

시중에 판매중인 스무디는 생각보다 당이 많다.

2. 구운 칩

튀긴 칩보다 열량이 적지만 역시 열량이 높고 나트륨 함유량도 높다.

3. 떡

혈당지수가 높다.
혈당은 에너지원으로 쓰이는 것 이외에는 지방으로 축적된다.

4. 저지방 샐러드 드레싱

지방이 적다는 것은 그 만큼 당분 함량이 높다는 뜻이다.

5. 트레일 믹스(견과류 바)

기름에 튀기거나 설탕이나 요거트에 절인 견과류를 사용한다. 또한 다량의 소금이 함유되어 있고 질이 좋지 않은 기름을 사용 할 수 있다.

6. 다이어트 탄산음료

탄산음료는 살찌는 주범이다.

7. 과일 요거트

요거트 자체는 건강에 좋지만 과일등이 첨가된 요거트는 당분이 있을 수 있다. 단맛을 원한다면 당이 첨가되지 않은 요거트에 꿀을 넣어 먹는 것이 좋다.

8. 전자렌지용 팝콘

다량의 트렌스지방과 나트륨이 함유되어 있다. 다만 무첨가 팝콘이 건강에 좋다는 연구결과가 있다.

9. 인공 감미료

한 연구에서 인공감미료가 든 음식은 오히려 과식과 비만을 부르고 대사 증후군을 일으킨다고 발표한 바가 있다.

10. 무설탕 감미료

당분이 없더라도 지방함량이 높을 수 있다.